Stress Management
By Peter Kirkebye
Min behandlingsstruktur er målrettet karriere mennesker, som er “løbet ind i muren” eller som ønsker at optimere sin hverdag, så de ikke havner i stressfælden.
Min rådgivning og behandling er primært baseret på egne erfaringer kombineret med en anerkendt svensk KBT terapi-form, som jeg har indgående erfaring med.
Jeg har en lang baggrund fra IT-branchen og i den seneste årrække arbejdet som headhunter og i en virksomhed som måler trivslen i organisationer.
“Jeg VED hvordan man kommer ud på den anden side, for jeg har selv været igennem et intensivt forløb”
Da jeg blev ramt
Jeg boede i Malmø og pendlede op til IBM i Stockholm og rejste rundt til kunder i hele Norden.
Desuden havde jeg mødt en dejlig kvinde som boede i Spanien og vi pendlede frem og tilbage i 3 år.
Året inden var jeg lige kommet ud af en skilsmisse (inkl. 3 skønne børn) og havde gennemført et virksomhedssalg.
Det var blevet sommer og kæresten, børnene og jeg havde lejet et skønt hus i Århus og jeg havde planlagt en masse interessante og sjove aktiviteter.
Det var en varm sommer og den første nat sov jeg ikke særlig meget. Den efterfølgende dag kørte vi ind til Århus Centrum. Pludselig blev jeg ramt af et enormt ubehag i både hoved, krop og pulsen hamrede løs. Jeg kæmpede mig med meget besvær igennem og da vi kom hjem til huset blev jeg nogenlunde ok igen.
Men efter én times tid begyndte hele mit system at gå amok igen og jeg følte jeg var ved at miste bevidstheden.
Min kæreste ringede 112 og efterfølgende havnede jeg på Skejby Universitetshospital.
Efter denne episode startede mere end to års kamp ud af stress.
Ovenstående lyder voldsomt, men jeg følte mig ikke specielt stresset og havde på mange måder en fantastisk tid. MEN jeg blev bare ramt af det man på svensk kalder “utmattningssyndrom”.
"Din karriere er et maraton, ikke en sprint: Pas på dig selv og undgå at brænde ud undervejs."
Introduktion til behandling
I behandlingen fokuserer jeg på at hjælpe dig med at identificere stressfaktorer og forstå, hvordan dine egne reaktioner og adfærd opretholder stress og udmattelse. Formålet er, at du selv skal kunne identificere ændringer for at påvirke din situation. Min erfaring viser, at nogle stressfaktorer ikke kan elimineres, såsom konflikter med kolleger eller økonomiske bekymringer. I stedet for at forsøge at ændre andre eller ydre faktorer fokuserer jeg på dine handlinger og forhold til stressorer samt egne symptomer.
Målet er at ændre adfærd for at forbedre livskvaliteten. Behandlingen fokuserer på at ændre adfærd først for at øge energi, motivation og positive tanker. Det indebærer at bryde indgroede mønstre og skabe balance mellem aktivitet og hvile, stress og restitution. Selv når du føler dig mest stresset og udmattet, er det vigtigt at tage disse skridt. Fokus på adfærd betyder ikke ignorering af følelser og livserfaringer, men at påvirke indre oplevelser gennem forskellige aktiviteter.
Behandlingen vil bruge tid på at teste nye adfærds- og strategiske tilgange for at hjælpe dig med at leve et meningsfuldt liv. Denne videnskabeligt støttede behandling har til formål at forbedre livskvaliteten, og jeg opfordrer dig til at være åben og engageret i at ændre på trods af tvivl om effektiviteten af metoderne.
"At tage en pause kan være den mest produktive ting, du gør på en dag"
En bedre version af dig selv
Mit mål med dig:
Efter behandlingen er det vigtigt at forberede sig på fortsat fremgang og arbejde mod vedvarende forbedring. Dette kapitel udforsker, hvordan du opretholder de opnåede resultater og fortsætter med at forbedre dig. Der er ingen hurtige løsninger på stressrelaterede udfordringer. Behandlingen er kun begyndelsen; livet er den fortsatte proces. Selv når du oplever restsymptomer, som f.eks. koncentrationsproblemer eller øget følsomhed over for stress, er det vigtigt at huske, at det tager tid for hjernen at komme sig helt.
Planlæg dine dage med balance mellem aktivitet og restitution samt med fokus på meningsfulde aktiviteter. Selvom vejen frem kan være ujævn, er det vigtigt at huske, at du bevæger dig fremad. Ved at være opmærksom på dine behov og reagere proaktivt på tilbagefald, kan du fortsætte med at skabe en bedre version af dig selv. Ved at analysere tilbagefaldssituationer og planlægge små skridt mod din målsætning, kan du komme tilbage på rette spor og fortsætte din udvikling mod en mere balanceret og meningsfuld tilværelse.
Med den rette indsats kan du sagtens komme tilbage til en normal hverdag og en markant bedre version af dig selv.
"At være sund og lykkelig er ikke en hindring for din karriere; det er fundamentet for det."
Priser & booking
Individuelle
sessioner
- Perfekt for dig, der har brug for fleksibilitet.
- Ideel til at afprøve vores tilgang eller til periodisk støtte.
- Tilgængelige sessioner efter behov.
850 kr.
Altid online
Individuel pakke (4 lektioner)
- Giver mulighed for at arbejde på specifikke problemstillinger eller mål.
- Består af 4 strukturerede sessioner for en mere sammenhængende behandlingsforløb.
2.900 kr.
Online eller F2F
Fuld pakke
(12 sessioner)
- Den ultimative løsning for dig, der er ønsker at skabe vedvarende forandring.
- Omfattende program designet til at tackle stress fra alle vinkler.
- Inkluderer 12 intensive sessioner for en dybtgående og holistisk tilgang til stressbehandling.
7.900 kr.
Online eller F2F
"At investere i din mentale sundhed er den bedste langsigtede investering, du kan gøre for din karriere."
Nyhedsbrev på LinkedIn
“The Tomorrow Job” er mit nyhedsbrev på LinkedIn, hvor jeg går i dybden med emner som fremtidens arbejdsplads, work/life balance, remote/hybrid work, lederskab, arbejdskultur, stress og mange andre spændende emner. Jeg samarbejder med flere eksperter og har udgivet nyhedsbreve sammen med HR-direktører, CIO´s m.fl.
Tidligere klienter
Maria S.(Sales Director) "Jeg værdsatte virkelig Peters erfaringer med stress. Hans professionelle baggrund gjorde sessionerne meget relevante og nyttige for min egen situation og så har han selv arbejdet mange år inden for salg."
Jens H. (Økonomichef) "Peter´s egen erfaring med at være stressramt som leder gav mig nye perspektiver. Hans behandlingsmetoder har virkelig forbedret min hverdag."
Anders V. (CTO) "Peter´s erfaringer med stress og hans lange karriere i Tech gav mig de værktøjer, jeg havde brug for. Hans forståelse for kulturen i erhvervslivet var meget værdsat og jeg føler mig virkelig rustet til fremtiden, som til tider kan være hård inden IT-branchen”
Sofie M. (Account Executive) "Peter har en dyb forståelse for stress takket være hans baggrund. Hans rådgivning var præcis, lige hvad jeg havde brug for til at navigere min hektiske hverdag."
Karen L. (Marketingchef) "Der findes massere stressrådgivere, men at finde én som selv har været hårdt ramt og samtidig haft en imponerende erhverskarriere, var lige den jeg manglende. Super effektivt og fleksibelt med aftenrådgivning”.
Lars D. (CEO)"Peters personlige stresshistorie og professionelle erfaring var præcis, hvad jeg havde brug for. Hans rådgivning var både relevant og effektiv."
Om mig
Efter jeg selv er kommet ud på den anden side, har jeg fået en fantastisk tilværelse og arbejder nu fuldtid med egen virksomhed. Jeg elsker mit liv inklusive 3 børn, kæreste, og min store passion er at arbejde med andre mennesker og virksomheder for at bidrage til et bedre liv og arbejdsplads. Jeg skriver rigtig meget om dette på min LinkedIn-profil og har et populært nyhedsbrev kaldet "The Tomorrow Job".
Jeg ser virkelig frem til at hjælpe dig eller din virksomhed, og jeg har ekstremt meget praktisk erfaring baseret på en kamp, der varede i flere år. Du skal vælge mig, hvis du vil have en professionel coach med stor erfaring inden for "Corporate Life", livet som helhed, og hvordan man kommer ud på den anden side i en endnu bedre version end tidligere!
Linkedin: Ny side under opbygning.
Kontor:
SOHO, Flæsketorvet 68.1, 1711 København V
Västra Rönneholmsvägen 72, Malmö
Copyright © 2023 Cybersecurity Recruitment Nordic AB - All rights reserved
Org.nummer 559206-1491